הסטודיו

משלב תרגילי חיזוק עם עקרונות של דיוק, שליטה וריכוז. בשיעור יש דגש על עבודה עם שרירי  הליבה וחיזוקם בשילוב עם נשימה , תנועה והתארכות. אימון המשלב את עולמות הפילאטיס, המחול והבר.

פיטבול הוא אביזר פילאטיס ועיצוב המאפשר לנו תרגילים המתמקדים בחיזוק שרירי הגב והבטן – בעזרת הפיטבול (כדור גדול בקוטר 55 – 75 ס”מ) מחזקים את שרירי היציבה. צורתו העגולה של הכדור מאלצת את הגוף להפעיל את השרירים המייצבים של מרכז הגוף ולעבוד על יציבה נכונה, תוך כדי שמירה על שיווי משקל בעבודה. כשעושים אימון בעזרת כדור, מאמנים בנוסף לשריר עליו אנחנו עובדים גם את שרירי הליבה, שרירי הליבה הם קבוצת השרירים הבונה את קיר הבטן, הגב התחתון, הישבן וחיפוי מפרקי הירך. שרירי ליבה חזקים יאפשרו הגנה טובה יותר על עמוד השדרה ושמירה על מנח נכון של עמוד השדרה והאגן. ליבה חזקה תאפשר לנו לשמור על שיווי משקל בצורה טובה יותר ולהשיג באימוני כושר יעדים גבוהים יותר.

אימון המשלב את עקרונות ותרגילי הפילאטיס יחד עם תרגילי עיצוב לעיתים גם יש שימוש במשקלויות. האימון שם דגש על כל קבוצות השרירים בגוף ולא בעיקר על שרירי ליבה, בניגוד לאימון הפילאטיס.

אימון הנותן דגש על הגדלת טווחי התנועה של המפרקים והארכת השרירים באופן איכותי ומבוקר ומשלבים גם עבודת בטן קלה ורכה.

השם “גארודה” מקורו במיתולוגיה ההינדואית והבודהיסטית ומסמל את הציפור המשנה צורתה בהתאם לתפקודה. גארודה היא שיטה ורסטילית המכילה את עקרונות הפילאטיס והפלדנקרייז,
הזרימה והקצב של הטאי-צ‘י והג‘יירוטוניק, הנשימה והגמישות של היוגה ומתיכה את כולם אל תוך טכניקה משולבת וייחודית. אימון גארודה מביא לתוצאות מדויקות: מגדיל כוח, גמישות, קואורדינציה, טונוס שרירים מקיף  ומשפר כושר גופני בצורה מובנית.השיטה מלמדת תנועתיות מרובה ברגיעה מלאה תוך שימת דגש על טכניקה, נשימה, זרימה ודינאמיות התנועה לפי קווי הפאסיה. התרגילים מותאמים בקלות לכל קבוצת גיל ויכולת, כך שכל אחד יכול למצוא הנאה באימון ובביטוי הגוף.

פילאטיס הוא משלב תרגילי חיזוק עם עקרונות של דיוק, שליטה וריכוז. בשיעור יש דגש על עבודה עם שרירי  הליבה וחיזוקם בשילוב עם נשימה , תנועה והתארכות. פאוור פילאטיס הוא גרסה מתקדמת של פילאטיס רצפה – פילאטיס למתקדמים. למרות שהתנועות מתבססות על הפילאטיס הקלאסי, הפאוור, מתרכז בתרגילים קשים ומאתגרים במיוחד של תנועות הבסיס.